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本周我們經(jīng)歷了從初夏至深秋再到初冬的氣候轉(zhuǎn)變過程，一周如過三季。氣溫驟降，大家更要關(guān)注自己的身體健康，積極調(diào)整生活方式，在這個(gè)即將到來的冬日里，讓自己過得更溫暖舒心。

氣溫將會(huì)逐日降低

最近的天氣好似要把之前一個(gè)月沒下的雨全都下完，配合日漸凌厲的秋風(fēng)，感覺下周都可以穿上秋褲了。

記者了解到，陰雨天氣將是近期嵊州天氣舞臺(tái)的主旋律。今天至12日受冷空氣持續(xù)影響，多陰雨天氣，氣溫持續(xù)下降，13日早晨最低氣溫低至5℃左右，14至15日天氣轉(zhuǎn)好，白天氣溫有所回升，不過在16日還有一次短暫的弱降水過程，大家可以趁之前這段間隙時(shí)間將穿過的薄衣服洗洗曬曬收起來，冬裝也可以拿出來了。

近期持續(xù)冷空氣影響，氣溫逐步下降，13至15日早晨最低氣溫降至5～7℃，請根據(jù)溫度變化，適時(shí)增減衣物，謹(jǐn)防感冒。另外，近期多陰雨天氣，雨天道路濕滑，出行請注意交通安全。

秋冬季節(jié)謹(jǐn)防感冒

隨著秋冬換季的來臨，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差起伏較大，天氣的忽冷忽熱讓機(jī)體難以適應(yīng)。加上連陰雨天氣開始增多，此時(shí)濕冷的天氣也使人容易受寒，機(jī)體抵抗力減弱，讓病毒有機(jī)可乘。因此，如何在秋冬季預(yù)防感冒也是我們這段時(shí)間需重視的事情。

預(yù)防感冒，當(dāng)然首先要適時(shí)添衣，秋季日夜溫差大，注意隨溫度變化來選擇搭配所需穿的衣服，尤其要注意頸項(xiàng)、腳部的保暖；其次作息要規(guī)律，睡眠充足，早睡早起，不要熬夜，并適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)；同時(shí)，盡量保持居住、工作環(huán)境的良好通風(fēng)，最好在早中晚各開窗通風(fēng)一次或使用空氣凈化器。

除此以外，在日常生活中我們也可以嘗試堅(jiān)持每天冷水洗臉，用冷水洗臉能鍛煉身體的耐寒能力。臉部和上呼吸道粘膜的血管在冷水反復(fù)刺激下，遇到外界氣溫降低就能很好地適應(yīng)，不致因局部供血不足而使抵抗力下降。另外，還有一個(gè)好用的防治小偏方，就是用鹽水洗鼻。在一杯熱水中按50：1比例加入適量的鹽，鹽充分融化后，把鼻子湊近到上面熏蒸，待水涼后再將鼻孔浸入鹽水中，進(jìn)行呼吸來沖洗鼻腔。輕輕地呼吸，使鹽水能泡進(jìn)鼻腔就好，反復(fù)沖洗多次就能清理鼻腔衛(wèi)生，提高病毒免疫力，把好感冒入侵的第一道門。當(dāng)然，大家還是需要備一些風(fēng)寒感冒或風(fēng)熱感冒藥，以便出現(xiàn)癥狀時(shí)及時(shí)治療。

冬季食“根”營養(yǎng)高

中醫(yī)常說要“因時(shí)而食”，那么寒冬臨近該吃些什么？民間有俗語說道：“春吃花，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”，冬季吃一些根類食物，能夠起一定的驅(qū)寒之效，且不少都是應(yīng)季蔬菜，如白蘿卜、蓮藕、山藥、紅薯、芋頭等。它們既能作蔬菜，也能被當(dāng)作主食，除了能夠給人帶來飽腹感之外，立冬后食用這些根類蔬菜，還可以給人體帶來多種營養(yǎng)補(bǔ)給，有助于提升人體免疫力，并發(fā)揮增強(qiáng)體質(zhì)和提高抗寒能力的作用。

以白蘿卜為例，就是頗受人們喜愛的一款根莖食物，且素有“冬吃蘿卜夏吃姜”的諺語，蘿卜性涼味甘，含有豐富的維生素C、胡蘿卜素和纖維素等成分，有清熱解毒、潤肺止咳、健脾開胃等功效。在冬季食用蘿卜可以幫助清除體內(nèi)積累的熱毒，增強(qiáng)免疫力，有助于預(yù)防感冒和呼吸道疾病。

與白蘿卜一樣，另外的一些冬季常食的根莖類食物，同樣具有不錯(cuò)的補(bǔ)養(yǎng)、潤腸通便功效。如地瓜中就含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類物質(zhì)，這些膳食纖維質(zhì)地柔軟且容易被消化掉，能促進(jìn)排出體內(nèi)毒素和垃圾，并降低血液所含的膽固醇含量，軟化血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化。而山藥中含有的營養(yǎng)物質(zhì)，則能滋潤喉嚨、益肺氣、生津養(yǎng)肺，且其中又蘊(yùn)含豐富的多酚氧化酶和淀粉酶，能分解糖分和蛋白質(zhì)。因此在冬季就餐時(shí)搭配一些山藥燉煮的湯粥，不僅能幫助清理腸道，還能促進(jìn)脾胃消化，以便營養(yǎng)物質(zhì)被身體有效接收。

來源：越牛新聞部分綜合自柯橋日報(bào)

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