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秋高氣爽的天氣，回來了！

值得開心的是，

這一波晴好，將持續(xù)多日。

今天就是周六啦，

絢麗的秋景和秋天的美食

都在向我們招手，

大家可以出去走走，

莫負(fù)秋日好時(shí)光哦！

紹興氣象臺(tái)預(yù)計(jì)

未來七天連晴天氣

受輻射降溫影響

氣溫逐漸回升

18日至19日晴到少云，早晚溫度低，山區(qū)更低有霜或霜凍；

20至23日晴或多云天氣為主，氣溫逐漸回升，日最高氣溫將回升至24℃以上。

梨子味甘、性寒，具有清熱解毒、潤(rùn)肺止咳的功效。它富含水分、膳食纖維和維生素，可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，還能有效緩解咳嗽和喉嚨干燥的癥狀。入秋后常吃梨子，不僅可以滋潤(rùn)肺臟，還可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒等呼吸道疾病的發(fā)生。

2. 百合

百合性味甘淡、微寒，能夠清熱潤(rùn)肺，滋養(yǎng)陰液。它含有豐富的維生素B、C以及鈣、磷等微量元素，不僅可以滋養(yǎng)肺臟，還能提高代謝和免疫力。入秋后，可以將百合煮湯或者燉粥，每天適量食用，對(duì)于預(yù)防秋季干燥咳嗽、喉嚨疼痛等癥狀非常有效。

3. 銀耳

銀耳具有清熱潤(rùn)肺、補(bǔ)虛養(yǎng)身的作用。它富含膠質(zhì)蛋白和多糖類物質(zhì)，有助于保護(hù)呼吸道黏膜，增強(qiáng)免疫功能?？梢詫y耳燉煮成羹品或者加入湯中，既美味又能給肺部提供充足的水分和營(yíng)養(yǎng)，緩解秋季燥咳等不適。

4. 蜂蜜

秋季氣候干燥，人體容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，因此要適量增加水分的攝入。比如，多喝白開水、多吃富含水分或者湯類的食物等，以保持身體的水潤(rùn)。

2. 避免暴飲暴食

控制進(jìn)食量，避免暴飲暴食，尤其是油炸油膩食品和辛辣刺激性食物，以免不易消化，引發(fā)腸胃不適。

3. 合理搭配膳食

入秋后，適合多吃新鮮蔬菜、水果，補(bǔ)充所需要的維生素和微量元素。當(dāng)然，也要合理攝入蛋白質(zhì)、膳食纖維和健康脂肪等，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

秋季宜多食新鮮蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。多攝入富含蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素的食物，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

4. 積極鍛煉

適量運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)身體免疫力，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并堅(jiān)持鍛煉。

來源：紹興氣象、浙江天氣

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