日本免费超碰在线|亚洲一区二区欧美|亚洲色图偷拍综合|色站五月天综合电影|无码不卡啪啪视频|欧美亚洲偷拍色图|骚黄喷水在线观看|午夜极速一级久久|清纯另类亚洲综合|国产亚洲精品国产微拍AA片

　　2023年，《睡眠健康》（Sleep Health）雜志發(fā)表的一篇研究論文顯示：經(jīng)常午睡與較大的總腦容量之間存在因果關(guān)系，提示規(guī)律日間小睡可對睡眠差引起的大腦萎縮通過代償起到一定程度的保護(hù)作用。

　　2019年，一項國際研究顯示，對于高血壓患者來說，午睡可以明顯降低24小時平均收縮壓和舒張壓，這也是一種降低血壓的生活方式治療方法。

　　一項研究顯示，短暫計劃內(nèi)的小睡（約26分鐘）對飛行員的表現(xiàn)和警覺性有顯著的積極影響，中位反應(yīng)時間改善16%，生理性困倦明顯較低，工作效率提高。

　　一項刊登在《心臟》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，與從不午睡的人相比，每周午睡1~2次的人發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險降低了48%。同時，希臘雅典醫(yī)科大學(xué)的一項研究顯示，每周至少午睡3次，每次約半小時者，相較不午睡者，死于心臟病的風(fēng)險降低了37%。

　　一項研究顯示，從不午睡的人認(rèn)知能力下降的速度是正常衰老所引起的認(rèn)知能力下降速度的4~6倍。

但是

并不是所有人群都適合睡午覺

此外，午睡時長、姿勢等因素

也都很重要

要是睡得不對，也可能得不償失

01

失眠人群就不宜睡午覺

02

這些人要注意午睡時長

03

午睡姿勢非常重要

而且，雖然午睡好處多

千萬不要往死里睡！