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“春季是腦血管疾病的高發(fā)期！”神經(jīng)內(nèi)科副主任王慶松主任醫(yī)師解釋，人體血管就像彈性水管，乍暖還寒時(shí)，氣溫劇烈波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血管反復(fù)收縮擴(kuò)張。尤其高血壓、高血脂患者，血管壁粥樣斑塊，冷熱交替、情緒波動(dòng)、疲勞、醉酒都可能斑塊破裂形成血栓出現(xiàn)腦梗死，或者血管破裂罹患腦出血。

周阿姨的經(jīng)歷極具警示性：她有10年高血壓病史，但總覺得自己“頭不暈眼不花”就擅自減藥；春節(jié)后連續(xù)參加了多場(chǎng)聚會(huì)，高鹽高脂飲食讓血脂“爆表”；近期倒春寒又讓她在晨練時(shí)受涼……這些危險(xiǎn)因素疊加，最終釀成腦中風(fēng)。

Face——看面部是否歪斜， 

Arm——抬雙臂是否一側(cè)無力， 

Speech——聽說話是否含糊不清， 

Time——立即撥打120！ 

每延誤1分鐘，就有190萬個(gè)腦細(xì)胞死亡！如果發(fā)現(xiàn)老人突然拿不穩(wěn)筷子、說不清話，千萬別等“緩緩再看”，抓住4.5小時(shí)黃金搶救時(shí)間！ 

此外，突發(fā)劇烈頭痛、視物模糊、行走不穩(wěn)等也可能是中風(fēng)預(yù)警，特別是伴有高血壓、糖尿病、房顫的高危人群，切勿盲目等待癥狀自行緩解。

第一招：防寒保暖！重點(diǎn)保護(hù)“血管金三角”——后頸、手腕、腳踝，采用“洋蔥式穿衣法”，隨時(shí)應(yīng)對(duì)溫差。

第二招：飲食智慧！每天吃夠5種顏色蔬果，每周3次深海魚，鹽攝入量控制在啤酒瓶蓋大?。?克以內(nèi)）。

第三招：科學(xué)運(yùn)動(dòng)！記住“1357”原則——每天1次、每次30分鐘、心率不超過（170-年齡）、每周堅(jiān)持5天。

第四招：情緒管理！春天肝火易旺，試試“478呼吸法”：吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒，瞬間平復(fù)心情。 

第五招：健康監(jiān)測(cè)！高血壓患者早晚各測(cè)一次血壓，波動(dòng)超過20mmHg立即就醫(yī)！