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在人工智能迅速發(fā)展的時代，我們享受著技術(shù)帶來的便利，卻也面臨新的心理挑戰(zhàn)：信息超載、人際疏離、職業(yè)焦慮和意義感缺失等等，這些壓力不斷侵蝕著我們內(nèi)心的平靜，基層黨員干部如何應(yīng)對？此次團(tuán)輔活動引入“四重自我”理論，從個人、社會、自然和宇宙四個維度，幫助我們重新認(rèn)知自我、理解世界，尋找內(nèi)在平衡的路徑。

首先老師介紹了正念相關(guān)知識，接著學(xué)員們在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行正念練習(xí)，通過呼吸覺察、感官聚焦訓(xùn)練，減少雜念，通過冥想、正念工間操，放松神經(jīng)、減少“反芻思維”，避免被壓力擊垮，提升睡眠質(zhì)量。

通過有意識地聚焦感官體驗(yàn)來訓(xùn)練心智，引導(dǎo)學(xué)員們?nèi)褙炞⒌赜^察日常事物，如一顆葡萄干、一瓶礦泉水，借此喚醒被忽視的感官覺知，建立情緒與反應(yīng)間的緩沖帶，重塑被數(shù)字時代碎片化的注意力，學(xué)會用“身體掃描”“情緒覺察”快速平復(fù)緊張，用微型冥想快速平復(fù)壓力。

接下來，嵊州市干部心理健康關(guān)愛中心將常態(tài)化開設(shè)心理團(tuán)輔班次，切實(shí)為基層黨員干部減壓賦能。

來源：越鄉(xiāng)先鋒

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